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【不安で眠れない時】潜在意識活用で気持ちを落ち着かせる10の方法

みなさんこんにちは。今回は不安で眠れない時等に気持ちを落ち着かせる10の方法をテーマにお話したいと思います。

恋愛や仕事で悩んでいる事がある時等、不安に押しつぶされそうで夜眠れなくなってしまうという方も少なくないでしょう。そんな時は、潜在意識を活用すれば、不安を手放し気持ちを落ち着かせる事が出来ます。

悩み事に惑わされず、常に落ち着いた気持ちでいれば引き寄せの力も高まります。幸せを引き寄せる為にも必要な、潜在意識で気持ちを落ち着かせる方法について見ていきましょう。

湯船に浸かる・温かい飲み物を飲む等潜在意識の活用に重要なリラックス状態を作る

ホットミルク

ストレスを感じている時ほど、私達の脳は刺激を求めてしまいます。考えたくない事を延々と考えて余計に興奮してしまったり、夜中までネットサーフィンをして必要の無い情報ばかり集めてしまったり。

リラックスしなければと思いつつ、交感神経が活発になる事ばかりしてしまうのはストレスが高まっているサイン。そんな時こそ、意識的にリラックスする必要があります。

ひたすらに悩んでいても、問題の解決にはならないもの。まずは力を抜いて、本来の自分に戻れる時間を作ってみて下さい。リラックスした状態であれば潜在意識が働きやすくなり、ポジティブなイメージングもしやすくなるので結果的に問題解決に繋がります。

面倒臭がらずに、きちんと湯船に浸かる事、自分に温かいホットミルクを作ってあげる事等、自分自身が「ホッ」と一息つけるような時間を作る事が大切です。

自分がリラクゼーションサロンのお客さんになったと思って、この人に安心してもらう為には何をしたらいいかな?と考えてみると良いでしょう。少しでも力を抜いて安心感を感じる瞬間を持つ事で、悩みを一旦手放す事が出来ます。

集中出来ない時はヨガで潜在意識をリセット

夜眠れない時は、頑張って寝ようとしても逆にどんどん目が冴えてしまうもの。そんな時はいっそ寝る事を諦めて、ヨガ等の軽い運動を行う事もオススメです。

ハードな筋トレやジョギング等は交感神経を活発にしてしまいますが、ヨガやストレッチのようなゆったりとした動きはリラックスを誘います。ヨガでは呼吸にもフォーカスする為、動きながら瞑想効果も。

呼吸や動きに集中する事で、一旦考え事から意識を引き離す事になり、潜在意識のリセットに繋がります。眠れない時こそヨガを試してみましょう。

悩みに意識を使い続けてしまうのは、ある意味でエネルギーが有り余っている状態とも言えます。体が疲れる事で、無駄なエネルギーが発散され眠りにつきやすくもなるでしょう。

人間の体は、体温が上がって下がる過程で眠気を感じるようになっています。ヨガ等で体を動かして一度体温を上昇させ、そこから1時間程度の間にベッドに入れば心地良い眠気を感じられるでしょう。

マインドフルネス瞑想をして心の声を落ち着かせる

瞑想

悩みに囚われて眠れない時は、心の声を止める為にマインドフルネス瞑想を取り入れるのも有効です。マインドフルネス瞑想は簡単に自宅でも出来、1人でも始められるので眠れない時の対策としてとても取り入れやすいでしょう。

マインドフルネス瞑想は、潜在意識から離れないネガティブな思考を一旦リセットしてくれます。呼吸にフォーカスし思考をストップする事で、潜在意識のクリーニングに繋がるのです。

考えたくないのに同じ事を何度も考えてしまうのは、潜在意識が散らかっているから。本来フォーカスするべきポジティブな思考よりも、必要の無いネガティブな思考の方が場所を取ってしまっているような状態です。

マインドフルネス瞑想をすると、必要無い思考回路に流れるエネルギーをセーブ出来、思考の整理整頓になります。結果、潜在意識の書き換えもしやすくなるでしょう。

マインドフルネス瞑想は最近では教室もありますし、CDやDVD、スマホ用のアプリ等もあります。使いやすい方法を取り入れて、心の声を落ち着かせましょう。

マインドマップで潜在意識と向き合う

不安で夜も眠れないという人は、ほとんどの場合が未解決の悩みを抱えているからでしょう。気にかけている事があると、潜在意識でも知らず知らずのうちにその事に多くのエネルギーを費やしているものです。

悩んでいる時は、その事について思い悩む事だけが自分に出来る唯一の事のような気分になってしまいがちでしょう。しかし、実際には不安を感じていた所で問題が解決に近づくわけではありません。問題を具体的に解決するのなら、その方法を紐解く必要があります。

マインドマップはイギリス人学者によって発案された思考法で、メインのテーマを中心にしてそこから連想ゲームのように図を広げて書き換えていきます。

この図を作る作業が、複雑な状況や概念を理解するのに役立ち思考の整理になるのです。マインドマップは問題の解決策を模索する為にも有用で、問題点を探り状況をクリアにしていく事が出来ます。

マインドマップは「潜在意識と会話するツール」であるとも言われていて、普段意識していない潜在意識のパターンが出てくる事もあります。いざ書き出してみる事で、「絶対に解決策は無い」と思っていたのが自分の潜在意識の思い込みだと気付かされる事もあるのです。

書くという行為も、人をリラックスさせ潜在意識に眠っている事を表面化させやすくなると言われています。悩みが気になって眠れないのなら、いっそマインドマップに気になっている事を書き出して頭を整理してみましょう。

マインドマップを書き出したり、悩みの解決策を探るのはエネルギーの要る作業です。しかし、毎晩眠れない夜を過ごし続けるくらいなら、自分の力で問題を解決に導く事も考えてみて下さい。

悩みを抱えて眠れないという日々も、1ヵ月以上続くとストレスが増し鬱等の原因になってしまいます。そこまで気持ちの落ち込んだ状態から、潜在意識の書き換えを行うのはとても大変。ネガティブなパターンが潜在意識に強く染み込んだ状態では、アファメーションも入っていかないのです。

面倒臭がらず、小さな事でもマインドマップを書き出して自分の中で解決するクセをつけましょう。自分なりの悩みの解決法を持っておくだけでも、眠れない夜を過ごす事が少なくなります。

お香やアロマ等で潜在意識にある過去の記憶に呼びかける

アロマポット

嗅覚は、五感の中で最も敏感でダイレクトに脳に伝わるとされています。アロマやお香等の香りは、ただの気分的なものではなく実際に神経を通して大脳に伝わります。

鼻から入って来た香りは、信号となって大脳辺縁系や視床下部に伝わり自律神経の働き等に影響を与えます。自律神経はストレスの処理とも深く関係している所。不安感等で眠れない時に、香りの力を使う事は有効なのです。

例えばラベンダーの香りはリラックス効果で知られていますが、眠る前に必ずしもリラックス系の香りを使わなくてはいけないわけではありません。

香りの好みは個々人の記憶と深く結び付いています。特に潜在意識は、そういった普段は必要の無い記憶をストックしている所でもあるのです。薔薇の香りを嗅いだら子供の頃行った公園を思い出したとか、レモンの香りを嗅ぐと母親のレモネードを思い出すといったように、無意識に出てくる記憶は潜在意識と密接に関係しています。

どんな香りが心地良く感じるかは、その人の潜在意識の状態によっても違うでしょう。必ずしもリラックスにはこの香りと決めつけず、自分が懐かしいと感じたり、ホッとするような香りを選ぶのが理想的です。

そういった自分の落ち着く香りを知っておくと、不安で眠れないような夜にもリラックスするスイッチになってくれます。自分にとってのリラックスの香りを嗅ぐだけで、条件反射的に気持ちを切り替えられるのです。

香りを使って感覚を研ぎ澄ます事は、潜在意識を刺激する事にもなるでしょう。普段嗅がないような香りを嗅いで、何を思い出すか、どう感じるかに集中してみて下さい。これは潜在意識の記憶にアクセスする事になる為、普段使わないでいる潜在意識の活発化に繋がるかもしれません。

眠れない夜は、アロマやお香を取り入れてリラックスし潜在意識の働きを高めましょう。

ヒーリングミュージックの波動は潜在意識に働きかける

聴覚も私達をリラックスさせ癒してくれる感覚の1つです。波の音や鳥の鳴き声等、自然の音を聴いただけで何だか癒されたという経験は、誰もが持っているでしょう。

ヒーリングミュージックと呼ばれる音楽には、そういった自然の音、人間がリラックスしやすいと言われる倍音やソルフェジオ周波数等が使われています。最近ではヒーリングミュージックのCD等も気軽に手に入れる事が出来、眠れない時に聴くだけで気持ちを落ち着けてくれます。

ヒーリングミュージックには色々なものがありますが、特にオススメはソルフェジオ周波数が使われているものです。ソルフェジオ周波数とは特定の9つの音階からなる音の周波数の事で、リラックスを促すだけでなくDNAの修復や再生、直観力を向上させて高次元と繋がる等様々な効果があるとされています。

また、ソルフェジオ周波数の528Hzは幸運を呼び込むともされています。悩みが尽きず、眠れない夜を過ごしているような方は是非取り入れるべきでしょう。全ての音は波動を持っている為、聴くだけでも良い波動の音は潜在意識に影響を与えます。

眠れない夜は、お気に入りのヒーリングミュージックで癒されて眠りにつきましょう。

日中に太陽光を浴びると潜在意識にアクセスしやすくなる

日光

夜眠りづらいというのは、日中に太陽光を浴びる事でも解消出来ます。太陽の光は体内のセロトニンというホルモン分泌を促し、昼間にセロトニンが分泌される事により、その後メラトニンという眠気を促すホルモンの分泌も高まると言われています。

またセロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて、私達に幸福感や安心感を与えてくれるものでもあります。曇っていて暗い日より、晴れて明るい日の方が気持ちも晴れやかになりますよね。太陽の暖かい日差しを浴びるとなんとなくホッとするのは、この為でしょう。

太陽の光はスピリチュアルな世界でも、大きな意味合いを持っていると言われています。太陽の光が持つ波動は人間の7つのチャクラと同じ波動を持っている為、日光浴をする事で波動が整いより幸せを引き寄せやすくなるのだそうです。

物理的に自律神経を整えてくれるだけでなく、エネルギー的にもパワーアップしてくれる太陽の光。そんな太陽の光を浴びると体内時計のサイクルが整う為、多少悩み事があっても夜はちゃんと眠くなる効果が期待出来ます。

さらにホルモンバランスが整う事で日常的にリラックスしやすくなり、潜在意識の活用度も高まります。気持ちが落ち込んでいたり、基本的なホルモンバランスや体内時計が乱れがちだと、なかなか緊張状態が解けず潜在意識にアクセスしづらいのです。

気分が落ち込んでいるような時ほど外に出て、しっかり太陽の光を浴びエネルギーをチャージましょう。

マントラを唱えて潜在意識レベルの癒しを体感する

マントラは古代から日本やインドに伝わる呪文のような言葉です。呪文といっても危険なものではなく、世の中の平和や癒しを目的として作られたものがほとんど。

特にインドに古くから伝わるガヤトリーマントラ等は、聴くだけで平安や調和をもたらすとされています。マントラはその音階も美しく、ヒーリングミュージックとも通ずるものがあります。

ヒーリングミュージックと一緒に、マントラのCDを取り入れてみるのもとても良いでしょう。マントラは自分で唱える事が上手く出来なくても問題ありません。その音自体が高次な波動を持ち浄化に優れていますから、聴くだけでも良いのです。

マントラの音は、聴き続ける事で深いトラウマや心の傷をも癒すと言われています。何かショックな事や辛い別れがあって眠れない夜を過ごしている方は、マントラがとてもオススメです。心の傷を癒さない事には、潜在意識の書き換えや幸せの引き寄せはなかなか難しいものです。

まずは自分を癒す時間を取る事を優先して、寝る前にゆっくりマントラを聴く時間を持ってみて下さい。

マッサージ等は潜在意識を活発にする脳波分泌に繋がる

マッサージ

緊張しがちでリラックス出来ない人は、マッサージ等で人に触れてもらうのも良いでしょう。私達の体は、人に優しく触れられる事でオキシトシン等のホルモン分泌が促されリラックスする事が出来ます。

自分でマッサージを行った場合も同様のホルモン分泌があるのですが、人に触られた場合の方が数倍リラックス効果は高いと言われています。マッサージ中に、熟睡ではないけれどウトウトして気持ち良いと感じていると、脳波が変わります。この時の脳波はアルファ波やシータ波といった、潜在意識の活動が活発化する状態になっているのです。

なかなか自分でリラックスしづらいという人はマッサージ等で、アルファ波の感覚を体験してみると良いでしょう。人に触れられリラックスする機会が増えるにつれて感覚が掴め、自分でも緊張を解きやすくなっていきます。

パワーストーンの力で潜在意識の働きを高める

パワーストーンは、自然の中で取れた天然石を観賞用に整えたものです。それぞれが不思議な力を持ち、持っているだけで幸運の引き寄せや魔除けとしての効果をもたらしてくれると言われています。

パワーストーンの中にはリラックスを促したり、潜在意識の浄化を促してくれるものもあります。例えば紫が綺麗なアメジストは、深いリラックス効果がありイライラを鎮め心を落ち着けると言われています。オレンジ色のアンバーも、緊張を解き気持ちを明るくする事を助けてくれるそうです。

またクリスタルクォーツとも呼ばれる水晶は、潜在意識を浄化しあらゆるネガティブなものを寄せ付けない魔除けのように働く石です。他にも水晶をダークな色にしたようなスモーキークォーツという石は、使われていない潜在意識を呼び起こし顕在意識とのバランスを取ってくれるそう。

パワーストーンの効能は色々な説がありますが、直感でなんとなく好きなものや見ていて安心するものが、自分との相性が良いと言われています。お気に入りのパワーストーンの力を借りて、潜在意識の働きを高めましょう。

まとめ

不安で眠れない夜は、誰にでもあるものです。中には、潜在意識の書き換えを行った際の好転反応として不安感が出てくる事もあるでしょう。この記事で紹介した方法は全て、好転反応の際に試しても問題の無いものです。リラックス出来る方法を見つけて、潜在意識の書き換えを続けましょう。

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