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メンタル

気持ちが切り替えられない人に!10分で簡単に気持ちを切り替える方法4選!

みなさんこんにちは。今回は10分以内で気持ちを切り替える方法をテーマにお話したいと思います。

何かをきっかけに気持ちが落ち込んだ時に、他の人から「気持ちを切り替えていきましょう!」と言われた事があると思います。しかし、どうやって気持ちを切り替えたら良いのかについては、誰もあまり教えてくれません。

そこで今回は、短時間で気持ちを切り替える方法を4つご紹介します。
貴方に合った気持ちを切り替える方法が見つかると思いますので、是非実践してみて下さいね。

言霊で潜在意識に作用させれば10分で気持ちが切り替わる

簡単に気持ちを切り替えるには、言葉の力「言霊」を使うのが簡単です。仕事でミスをしてしまったり、弱気になった時でも、短時間で気持ちを切り替えられます。

ビジネスやスポーツで活躍する人の多くは、自分の気持ちを鼓舞する「座右の銘」を持っている物です。私達も達人に習い、自分を元気付ける言葉を持つようにして、必要な時に唱える習慣を身に付けましょう。

言霊は身体全体に波動を放ち潜在意識と心に作用する

言霊が潜在意識と心に影響するメカニズムは、次の通りです。まず、私達が言葉を発すると、大脳でイメージとして認識します。そして、認識されたイメージに応じた情動が生じます。

例えば、「大空」と言葉を発すると、ある人は、真っ青で広々とした空と輪郭がはっきりとした雲をイメージするかもしれません。そのイメージから「綺麗だ」「清々しい」「気持ち良い」と感じる事が出来るなら、「大空」と言う言葉に心を快にする力がある事になります。

このように、言葉のイメージから生じた情動は、自律神経系を通じて身体全体に波動(気)を放ちます。放たれた波動は現実に影響しますし、更に繰り返し唱えられた言葉は潜在意識を書き換えていきます。

良い言葉を繰り返し唱えれば、気持ちを切り替えられるだけでなく、信念や現実をもポジティブな物に出来るのです。

弱気になった時に効果的な言葉「自分は凄いんだ!」で強気になる

手を広げて空を仰ぐ女性
弱気になってしまった時、或いは、自分に自信が持てない時は、斉藤一人さんが勧めている「自分は凄いんだ!」と言う言葉を繰り返し唱えてみて下さい。

実際に10分も唱えてみると、500回位は唱えられると思います。常に弱気になってしまっているという場合は、1,000回位で心の変化を感じられると思います。

また、「強気、強気…」と強気と唱え続けていると、強気になる為にどうしたら良いかが分かるようになります。脳の働きによって、強気が重要だと脳に送る事で強気になるヒントに気が付けるようになるのです。

人間関係で悩んでいる時は「ありがとう」で感謝出来る部分に気付く

人間関係のトラブルで困っている時は、「ありがとう」の言霊に効果があります。人間関係で問題が生じている時は、お互いの気持ちが「感謝出来る所<不満に感じる所」となっています。

トラブルの相手の事をイメージしながら「ありがとう」を繰り返し唱えていると、次第に感謝出来る部分に沢山気が付きます。気前良く相手を許せる気持ちにもなれますし、そう言う気持ちになれる自分に自信が付きます。

10分あれば「ありがとう」を1,000回は言えます。すぐに効果を感じられるので、是非、試してみて下さい。

お金の問題を抱えている時は「何とかなる」で乗り越える!

お金の悩み
お金の問題がある時は、どうしても気持ちが重くなってしまいます。そんな時は、「何とかなる」を唱えてみて下さい。

実際、日本では毎年約70,000人もの人が自己破産をしていますが、飢え死にしてしまう人なんて殆どいません。交通事故による死亡者の10倍以上もの人が自己破産をしているのにです。

どう言う事かと言うと、お金の問題が生じる事はあっても、皆何とかなっていると言う事です。日本は非常に豊かな国なので、経済的に困る事はあっても殆どの場合何とかなります。お金の問題は「何とかなる」で乗り切りましょう。

仕事で失敗をしたら「次は上手くいく!大丈夫!」で学びに繋げる

仕事で失敗をしてしまった時は、つい「何で…」と考えてしまいます。しかし、「何で」を自分に問い掛けてしまうと、その答えは全て否定的な物となってしまい、脳内のセルフトークは最悪の状態になります。

なので、まずは「次は上手くいく!大丈夫!」と何度も唱えて、少し落ち着いてきたら自分自身に対して「どうすれば、もっと上手くいくだろう?」と問い掛けるようにして下さい。人間は、誰でも失敗しますし、失敗しながら色々な事を学んでいるだけと捉えるようにしましょう。

失恋して凹んでいる時は「良い経験になった」の言霊がお勧め

失恋
失恋をして落ち込んでいるような時は、「良い経験になった」の言霊が効きます。本来、恋をすると言うのは楽しい物です。結果が良くなかったとしても、相手や自分自身を責めたりする必要はありません。

私達人間は、魂を進化、向上させる為に生まれると言われています。全ての出会いは必然であり、そこから学べる事は必ずあります。「良い経験になった」と繰り返し唱えていると、今回の出会いでの「学べる事」に気が付けます。辛い時でも、言霊の力を使えば、すぐに元気を取り戻せますよ。

良くない事が続いている時は「私の人生は私の責任だ!」を唱える

自分にとって良くない事が続いてしまい、落ち込んでしまう事もあるでしょう。この落ち込んでいる状態の中には、「自分の力ではどうにもならない」と思っていたり、「運が悪い」と自分以外に責任を転嫁していたりするケースもあります。

このような時に「私の人生は私の責任だ!」と何度も唱えると、強気になり勇気も湧いてきます。自動車の運転でもそうですが、ハンドルから手を離すと不安になりますし、恐怖を感じます。

自分の人生を航海に喩えて、「私の人生は私の責任だ!」と唱えてみて下さい。放していた舵を握ったかのように強い心を取り戻せる事が分かります。

運動をすれば10分でポジティブになれる!

気分が重くなっている時に運動をすると、僅か10分程度の運動でも気持ちをポジティブに変えられます。運動は、筋トレのような負荷の強い物でも、ウォーキングやジョギング等、好きな物で構いません。

運動には、気持ちを前向きにするだけでなく、脳を活性化させ、ストレスや不安そのものを減らす効果もあります。更に、質の良い深い睡眠が取れるようになり、ダイエットの効果も期待出来ます。

ジョギングや筋トレ等の負荷の高い運動は、言霊を唱えるよりも潜在意識の書き換えに効果的です。気持ちの落ち込み方が大きい方こそ、運動を試してみて下さい。

運動で気持ちが切り替わるメカニズムはβ-エンドルフィンにある

ランニングをする女性
ジョギング等の運動をすると、β-エンドルフィンと呼ばれる物質が分泌されます。β-エンドルフィンとは、気分が高揚して幸せな気持ちになる脳内麻薬の1つです。鎮痛作用もありますので、気持ちが落ち込んだ時の心の苦しみも感じにくくなります。

また、サイクリングやウォーキングをするとセロトニンも分泌されます。セロトニンには心のバランスを保つ働きがある為、心が落ち着いてポジティブな気持ちになれます。

運動で気持ちを切り替える事の特徴は、その効果が長く続く事です。運動をしている時だけ気持ちがポジティブになるのではなく、運動後、数時間から10時間以上もポジティブな状態が保てると言われています。

嫌な事があったら軽く運動をする、これを習慣にしておけば、ネガティブにならない自分を保つ事が出来るでしょう。

ネガティブ思考は簡単な筋トレで改善出来る

運動が良いと言っても、なかなかすぐには始められないと思う方もいると思います。そのような方は、筋トレを始めてみてはいかがでしょうか。

腕立て伏せやスクワットのような簡単な筋トレならわざわざジムに通う必要もありませんし、今すぐにでも始められます。上で説明したような気持ちを切り替える効果も大きくなります。

更に、体の筋肉量が増えると、基礎体温が上昇して太りにくい体質になる事も知られています。心も体も健康的になり、それを今すぐ簡単に始められるのが筋トレです。「悩んでいる暇があったら筋トレ」を合言葉にして、出来そうな筋トレを始めてみて下さい。

10分のスピード掃除で気の乱れを整え切り替えをスムーズに

運動や言霊を使ったとしても、家の中が散らかっていると気持ちが切り替わらない事があります。家中が散らかっていると、潜在意識において徐々にストレスを溜め込んでいきます。このストレスは知らず知らずの内に増幅され、最終的には、顕在化する事で、大きなストレスを実感するようになります。

この状態を解消してポジティブになる為に、言霊を唱えたり運動を始めたりする事には勿論効果があります。しかし、その前提として家の中が清潔に保たれている事が大切になります。

部屋の散らかりが気持ちに影響するのは人が「気」で出来ているから

整理整頓
中国には、全ての物質は「気(波動)」と言うエネルギーで出来ていると言った「風水学」の思想があります。

風水と言う名前の由来は、「気は、風に散りて水に留まる」と言う性質です。
私達の体は、70%が水で出来ているので、気の影響を大きく受けています。
部屋が散らかっていると、室内の気が乱れてしまい、その乱れた気に住む人が影響を受けます。これが、気と私達の体や健康との関係です。

部屋が綺麗に整理整頓されて、清潔に保たれていれば、悪い気が放たれる事はありません。その状態で運動や言霊をすれば、気持ちの切り替えもスムーズに出来ます。逆に、部屋が散らかっていると、幾ら運動等をしても、悪い気の影響を受け続ける事になります。

掃除は、神経質にやる必要はありませんが、整理整頓と清潔さは出来るだけ保つようにしましょう。

一石三鳥の効果!10分間のスピード掃除で心も家も整える

掃除をしましょうと言うと、掃除が苦手な方は、少し憂鬱な気持ちになってしまうかもしれません。そんな時は、掃除を10分間だけすると決めて、出来るだけスピードを上げて掃除をするのがお勧めです。

言霊を唱えながらの10分間のスピード掃除には、一石三鳥の効果があります。
スピードを上げて掃除をすれば、いつもよりも早く部屋が綺麗になりますし、軽い運動にもなります。更に、気持ちを切り替える言霊を唱えながら掃除をすれば、心の状態もどんどん良くなります。

1日1回、場所を変えて掃除をしていけば、少しずつ家の中も綺麗になっていきます。部屋が散らかっていると言う方程、大きな効果があるので、是非、試してみて下さい。

気持ちを切り替える質問を潜在意識に投げ掛けると答えが見えてくる

潜在意識には無限の知性があります。そしてこの無限の知性に対して質問すると答えを探し出すという性質があります。

命には、鉱物や植物、動物を経て人間になると言う輪廻転生がありますが、その全ての過去の記憶が「膨大な記憶」です。
その膨大な記憶を持つ潜在意識に対して質問すれば、完璧な回答を示してくれると言う訳です。困った問題が起きた時は、潜在意識にお任せしてしまうと思えるだけでも気持ちが楽になると思います。

潜在意識への質問の仕方と回答の受け取り方

質問と回答
潜在意識に対して質問する時は、しっかりと回答が受け取れるようにする必要があります。例えば、お金に困っている時に「何で私だけ、こんなに辛い思いをしないといけないの?」とか「誰か助けてくれないかな~?」とか質問しても回答は得られない事が殆どです。

基本的には、建設的で前向きな質問を投げ掛けます。

「どのようにしたら、この状況を良く出来るだろう?」
「今、状況を改善させる為に私が出来る事は何だろう?」
「今の状況から何を学べば良いんだろう?」

このような回答し易い形で質問を投げ掛けます。質問を潜在意識に投げ掛ける時は、脳に意識を向けて、じっと質問について考えるようにします。深刻になってはいけませんが、真面目な気持ちで取り組んで下さい。1~2分も質問について考えれば、潜在意識に届いているはずです。

後は、潜在意識からの回答が来るのを待つだけです。回答は、閃きと言う形で来ますが、楽しくしている時の閃きが正しい回答です。苦しんでいたり嫌な気持ちになっている時の閃きは、正解ではありませんので間違えないようにして下さい。

潜在意識からの応答があったら即行動に移そう!

潜在意識からの回答は、突然ポンッと閃くような形で受け取れる事が多くなります。例えば、収入を増やしたい時に「収入を増やす為に何から始めれば良いのだろう?」と質問したとします。

すると、ある日突然、どこかのお店の店頭の求人案内に意識が向いて気になったりしますが、これが潜在意識からの回答です。このような回答があった時は、すぐに行動する事が大切です。お店の人にお仕事について聞いてみると、とんとん拍子で仕事が決まる事もあります。

潜在意識の質問の面白さは、直球で回答を返してこない事がある事です。「収入を増やす為には?」と質問したら、今の仕事がクビになり、それがきっかけとなって別の好条件の仕事が見つかると言う事もあります。

また、潜在意識からの回答に対して好き嫌いを言ってしまうと、回答が得られ難くなる事があります。潜在意識にも人格があるかのように考え、提示された回答に対しては「ありがとう、やってみます」と言う姿勢でいて下さい。

潜在意識の中の無限の知性は、神聖な存在です。真面目な気持ちで質問を投げ掛け、受け取れた回答に対しては、感謝の気持ちで受け取るようにしましょう。

まとめ

気持ちを切り替える方法を4つご紹介しましたが、余裕があれば1つずつ全部取り組んでみましょう。

気持ちの切り替えが上手になれば、これからの人生を明るい気持ちで生きていけます。逆に気持ちの切り替えが苦手なままだと、人生を生きる喜びが少なくなってしまうでしょう。

大実業家の斉藤一人さんは、鬱病なら毎日ステーキを食べて元気なフリをしなさいと教えています。落ち込んでいるように見せなければ、それだけでも強い心でいられるという事です。辛い時こそ楽しいフリをしていると、良い事があるかも知れないですね。

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