窓拭き

人生

【子育てには息抜きが必要!】お金の掛からないストレス解消法5選!!


みなさんこんにちは。今回は、「お金の掛からないストレス解消法」をテーマにお話したいと思います。

子育てをしていて、ストレスに感じてしまう時があるのは、ある意味、仕方のない事かもしれません。しかし、ストレスを溜めすぎてしまって、イライラしていると周りに迷惑を掛けてしまいます。

そうならない為にも、ストレスを小まめに解消する事が非常に大事なのです。ストレスを溜めすぎないように気を付ければ、少し位忙しくても難なく乗り越えられます。私がやって効果があると感じたものを5つ紹介しますので、皆さんも是非、試してみて下さい。

Contents

体を動かして心身共にリフレッシュ!大掃除

定期的に大掃除をすると、家の中の空気がパリっとして、気持ちもスッキリします。窓拭きや雑巾掛けもやれば、ちょっとした運動になり、爽快感も味わえます。

ストレスの原因が散らかっている部屋という事が多い

おもちゃで散らかった部屋

全ての物は、気という波動の様なエネルギーを放っています。この気が入り乱れてぐちゃぐちゃになっていたり、邪気などの悪い気で充満していると、そこに住む人のエネルギーの状態が悪くなります。

例えば、邪気という怒りに近いエネルギーが充満した家に住んでいると、「朱に交わりては赤くなる」と言われるように、住む人も怒りの様なエネルギーになってくるのです。

悪い気は、使わなくなった物と塵や埃などから生じます。更に、悪い気は、悪い気を引き寄せますので、屋外から入って来た邪気などが物などに滞ってしまうのです。

大掃除をすると家がパワースポットになる

神社の様なエネルギーが整った場所に行くと、そこに居るだけで落ち着いた気持ちになり、心が洗われるような感覚になります。家の中を大掃除して、物の数を減らしていけば、家の中がパワースポットと同じようになるのです。

気は、風に散って水に留まる性質があります。私達人間は、60%以上が水で出来ていますので、気の影響を強く受けています。

家の中が散らかっているなら、徹底的に掃除をするだけでストレス解消になります。お子さんの精神面や健康面にも良い影響がありますので、親子で一緒にやると良いと思います。

水周りを綺麗にすると運気が良くなる

トイレや風呂場、キッチンの掃除を徹底して行うと、運勢が良くなります。水周りは、家の中の悪い気を屋外に排出する場所ですので、ここが汚れていると絶対に運勢が良くならないのです。

トイレは金運、キッチンは仕事運と直結していますので、望みに応じて、徹底的に掃除をする水周りの場所を決めるのも良いと思います。ただし、住宅の気の入口となる玄関が汚れていては、そもそも良い気が住宅内に入って来ません。玄関は、悪い気が溜まりやすい場所でもありますので、ここだけは徹底して綺麗にしましょう。

着ていない洋服を捨てるだけでも気の状態が整う

掃除をする暇なんて無いし、する気にならない、という場合は、着なくなった洋服を出来るだけ沢山捨ててみて下さい。もし、物を捨てようとした時に倦怠感や偏頭痛などの体調不良が生じた場合は、業者に頼んで掃除をして貰いましょう。

信じられないかもしれませんが、全ての物には、魂が宿っています。使わなくなった物から邪気が生じると言いましたが、あなたが物を捨てようとすると抵抗してくる場合があるのです。

物を捨てようとして、具合いが悪くなるようなら、あなたの心の状態も相当ネガティブになっていると思います。潜在意識を整える言霊を唱えたり、否定的な言葉を言わ無いようにする事も大事だと思います。

短時間でストレスを解消出来る!ジョギング

ジョギングする女性

子供がある程度大きくなってからは、週に3回位のペースでジョギングを習慣にしていました。ジョギングをすると、どんなに辛い状況でも短時間で心の回復が出来るので非常にオススメです。

人は息を切らせて走りながら悩めない

日本の神道では、中今という考え方があります。中今は、「今の中の今」という意味で、今この瞬間に意識を向けて生きなさいという教えです。

ジョギングで走っている時に過去や未来の事について思い浮かぶ事があるかもしれませんが、少し息が切れる位になると、何も考えずに只走っている状態になります。中今の状態でネガティブな考えに苦しむ事はありません。瞑想で無になった状態と同じですが、特別な技術や集中力が無くても無の境地に入れます。

痛みを緩和させる脳内ホルモンも分泌される

ジョギングをすると、脳内ホルモンと呼ばれるエンドルフィンも分泌されます。エンドルフィンは、痛みを緩和させる効果があるので、子育てで心が苦しい、辛いと思っているのが緩和されます。運動をした後の爽快感を感じたり、走りきった自分を肯定的に捉えられる様になるので、一気にポジティブな心の状態になれるのです。

ジョギングは、鬱病の薬以上に心に良い作用を及ぼします。週に数回程度のペースで習慣にすれば、潜在意識もポジティブに書き換えられるでしょう。

ジョギングで体力が付けば子育てをエネルギッシュにこなせるようになる

定期的にジョギングをすると、心の状態が整うだけでなく、体力も付きます。筋力や持久力が付けば、子育てや家事に追われても、今迄よりも楽に出来るようになります。同じ事をやっていたとしても負担が少なく感じられるので、ストレスに感じなくなる、という効果もあります。

私もジョギングをする様になってから3ヶ月位した頃、家事や育児が大変だと思う事が少なくなったと思います。そして、「意外と楽に出来るじゃない!」など、自分の気持ちが明るくなるような言葉を自分に掛けて励ましていました。

まずは追い込まれた時だけ走るのがオススメ

ジョギングが良いとは言っても、運動の習慣がない方にとっては、少しハードルが高いと思います。そこで、子育てをしている中で「今日は、ちょっとキツかったなぁ。」という時があったら、15分で良いので走ってみて下さい。

スポーツウェアを用意していない、という場合は、急いでいる振りをして駅の方に向かって走れば良いのです。15分走って、少し息が切れる状態になったら、自分を徹底的に褒めてあげて下さい。意識がボーっとしている状態になっているので、潜在意識に上手く届くと思います。

ストレスが解消出来て魅力的になる!慈悲の瞑想

瞑想する女性

慈悲の瞑想は、自分を含めて、生きとし生ける全ての人の幸福を願う行いです。瞑想というよりは、宗教的な祈りに近いと思います。慈悲の瞑想をすると、ストレスを感じにくくなり、人間的な魅力も備わります。

ストレスでネガティブになっている状態は自己中心的

子育てのストレスでイライラしたり、ネガティブになっている状態は、自分の事しか考えられていないと思います。私もそうでしたが、子供や旦那さんなど、自分以外の人の幸せを考えながら、ストレスを溜めるなんて出来ないからです。

逆に、常に自分に関わる全ての人の幸せを願える人は、子育てで忙しかったとしても、イライラしたりしないと思います。慈悲の瞑想は、色んな人の幸福を願うものです。習慣的にやるようにすれば、自分以外の人も含めた視点で考えるようになり、ストレスを溜めにくい体質になるのです。

人間的に成長して魅力的なれる

他人の幸福を願える人は、魂のレベルが非常に高く、人間的にも魅力ある人と思います。私が慈悲の瞑想をする様になったのは、イライラしている自分が嫌で、もっと魅力ある人になりたかった、というのもあります。

人によっては、瞑想何かで人の幸せが願えるようになるのか、と思うかもしれませんが、繰り返し唱えていると、次第に心が伴ってくるのです。キリスト教では、「初めに言葉ありき」という言葉がありますが、情動を伴うのは、言葉を発した後というのが基本です。

手軽にやりたいなら斎藤一人さんの「朝の祈り」

慈悲の瞑想は、唱える文が少し長いので、きちんとやろうとすると15分~20分位掛かります。子育てが忙しくて出来ない場合もありますが、そんな時は、斎藤一人さんの「朝の祈り」をするのがオススメです。

朝の祈りは、朝起きて直ぐに唱える祈りの事です。「私と私に関わる人すべてが豊かで健康で美しくなります。何とかなる。何とかなる。何とかなる。」これを3回唱えるだけです。

実際に声に出して唱えてみると分かりますが、心が豊かになり、満たされるのを感じられると思います。朝の祈りなら、家事や育児をしながらでも出来ますので、忙しいという方でも無理なく出来ると思います。

身近な人の幸運を声に出して言うのも効果的

心に広い狭いがありますが、簡単に確認出来ます。例えば、日本を代表するプロゴルファー選手に対して、「偉いよね、凄いよね!」と賞賛出来る人は多いと思います。ところが、旦那さんや親兄弟など、身近な人に成ればなる程、言いにくさを感じると思います。どんなに近い人でも称賛の言葉が言える人は、心が広い人です。

心の広さは、幸運を願う場合でも、同じように近い人程願うのが難しくなります。そこで、色んな人に対して、「この人に良き事が雪崩の如く起きます。幸せになります。」と幸運を肯定してあげると、其れが心を広くする訓練になり、ストレスに強くなれます。お金も時間も掛かりませんので、やってみて下さい。

ポジティブな自分に成れる!感謝ノート

ノートに書く

感謝ノートは、皆さんも知っていると思いますが、非常に効果があります。物事をポジティブに捉えられる様になり、ストレスを受け難い自分に成れます。お金も掛からないので、是非、やってみて下さい。

感謝ノートは潜在意識からポジティブになる為のトレーニング

感謝ノートは、「何でも感謝しましょう!」という感じで取り組むものではありません。現在の状況で感謝出来る点を探し出していく事で、無意識レベルで肯定的な側面を探し出す能力を鍛えるものです。

常にポジティブな側面を見ようとする癖が付けば、子育てでストレスが掛かっても、「それでも私は幸せ!」と思える様になるのです。感謝ノートは、毎日15分位時間を掛けて、感謝出来る事を1ページずつ書いていました。ノートは、高価なものである必要は無く、100円ショップで売っているようなもので十分です。

感謝ノートを特定の目的の為にやるのもオススメ

感謝ノートは、通常、何でも良いので、現状で監視出来る点を探し出す事をします。しかし、豊かになりたいとか、幸せになりたいと思っているなら、「豊かさに感謝」、「幸せである事」を捜してノートに書き出していくのも効果的です。

潜在意識による引き寄せは、今感じている情動を未来に再現するというのが基本です。既に豊かだと感じられれば、より豊かになり、今の侭で幸せだと思えば、もっと幸せになるという事です。私も「豊かさノート」を作ってやっていましたので、皆さんも是非、アレンジしてやってみて下さい。

お子さんの感性を育てるのにも役立つ

感謝ノートの効果は、1ヶ月以内に感じられると思います。今の生活が感謝に満ち溢れている事に気付けたら、その気付きをお子さんとシェアするのが良いと思います。

例えば、「毎日、ご飯が食べれて幸せ。有り難いね!」というお母さんの言葉をお子さんが受け入れれば、潜在意識の信念となって幸福を感じ続けられる様になるのです。

逆に、お母さんが不平や不満ばかり言っていると、その言葉をお子さんの潜在意識が受け取り、ネガティブな考えをする様になります。感謝ノートを親子揃ってポジティブになる為のツールと捉えると、より一層、豊かな未来が引き寄せられると思います。

お子さんと一緒に感謝ノートをするのもオススメ

私が感謝ノートをする時は、子供と一緒にやっていました。夕飯の片付けを終えたら、感謝ノートを用意して「今日は、何が嬉しかったかな?」と子供と一緒に考えるのです。子供が少し大きくなってからは、子供にも専用のノートを用意して、毎日感謝出来る事を書くようにしているのです。

そのうち、子供の方から「こんな事にも感謝出来るよ!」と驚く見方を教えてくれるようになります。人生を子供と学ぶ良いツールになりますので、皆さんにもやって頂きたいと思います。

子供が味方になってくれる!子供を褒める努力をする

母親に褒められる娘

私がやったストレス解消法で最も効果があったのは、子供を褒めるようにした事です。しっかりと子供を褒めて愛情を注いであげれば、私のストレスになるような言動をしなくなるのです。

人生は「与えたものが与えられる」が基本

潜在意識を学んでいる方は知っていると思いますが、私達が生きている世界は、与えたものが与えられ、奪ったものが奪われる、というルールがあります。

子供を叱り付けたり、無理矢理何かをさせようとすると、子供が楽しく過ごせる時間を奪う事になり、こちらがストレスになるような事が増えるのです。

子供を褒めるようにすれば、愛情や喜びなどを与えた事になります。与えたものが与えられますので、親の私達が喜ぶような現象が増えるようになります。

褒められる努力は完璧主義で苦しくなる

褒められる努力は、意外と無意識でしてしまうものです。そんな積もりは無くても、良い母親になろうと考えたり、きちんと子育てをしないと、と考えた時点で他者からの評価を気にしている可能性があります。

褒められたい気持ちは誰にでもありますが、承認欲求が強くなり過ぎると苦しい人生になります。それを避けるには、褒める努力を意識してするしかありません。色んな人を褒めていく努力をしていると、潜在意識が「褒める事は大切」と書き換えられます。お子さんを褒めるようにしていれば、無理無く習慣に出来ると思います。

褒められる事でお子さんの自尊心も高くなる

子供しっかり褒めてあげると、自分を尊重する気持ちが育ちます。自尊心が高いというのは、自分で自分の事を受け入れて、好きだと思えている状態です。逆に、自尊心が低いと自己否定の考えを持つようになり、その考えに苦しんでしまうのです。

お子さんを褒める事は、甘やかす事と同じではありません。しっかりと愛情を注ぎ、自己肯定感を高くする事になりますので、そのままのお子さんを沢山褒めてあげましょう。

お子さんの性質について褒めるのがコツ

お子さんが何かに取り組み、「出来た!」という時に褒めると思いますが、其れだけでは十分ではありません。何かが出来たから認められるのではなく、出来ても出来なくても存在を認めてあげるのが愛情です。

例えば、食事をしていて「ハンバーグ美味しいね!」とお子さんが言ったら、「そうやって言葉にして喜べるの偉いね!」という感じで褒めると、お子さんが「自分は凄いんだ。」と思えると思います。

最初は褒める事に抵抗を感じる人もいますが、慣れれば楽しんで出来るようになります。是非、やってみて下さい。

まとめ

子育ては、ストレスに感じてしまう時もありますが、ストレスに負けない自分に成れば、何の問題もありません。家の掃除と同じように、心にゴミの様なものが溜まったら掃除をすれば良いですし、そもそも心が汚れにくくする事も出来ます。

誰かの責任にして、その人を変えようとしても絶対に上手くいきません。あなたがストレスと上手に付き合えるようになれば、より幸せに生きれるようにもなると思います。まずは、記事で紹介したストレス解消法から1つ選んで実践してみて下さい。

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