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【ポジティブ思考】幸せな気持ちになるたった5つの行動習慣!

みなさんこんにちは。今回は幸せな気持ちになる為の行動習慣をテーマにお話したいと思います。

幸せな気持ちになる為には、大前提として、人生の全てを自己責任で捉える必要があります。「旦那が悪い」とか「上司がムカつく」等と言う人がいますが、真っ先に精神的なダメージを受けるのは自分です。

愚痴や泣き言を言いながら幸せになる人は、絶対にいません。全てをポジティブに捉えると決意して、その上で潜在意識をポジティブに保つ為のワーク等をするようにしましょう。

潜在意識のネガティブな思考に速攻作用!ジョギング

ジョギングする女性

人間関係やお金、仕事等の強い悩みを抱えている方は、今直ぐにでもジョギングを始めましょう。20~30分も走れば、心がどんなに落ち込んでいたとしても、爽快感が味わえます。

習慣化すれば幸せになる

ジョギングを習慣にすると、潜在意識が常にポジティブに保たれ幸福感を覚え易くなります。ジョギングをしながら同時に悩むという事は、余程器用な人でない限り出来ません。

また、ジョギングをするとβエンドルフィンが分泌されます。βエンドルフィンは、鎮痛作用があります。心の苦しみを感じている時にジョギングをすれば、苦しみが軽くなります。

ジョギングを習慣に出来れば、運動を継続している自分自身を誇らしく思え自己肯定感が高まります。さらに体力を付ければ、幸福感を覚えやすい状態になれます。

ジョギングは、抗鬱剤よりも心の回復に効果があると言われています。心身共に気持ち良くなり、潜在意識もポジティブになります。

お気に入りのランニングウエアを揃える

ジョギングをはじめる場合は、ランニングウエアの購入も検討してみて下さい。お気に入りのランニングウエアを購入すれば、着替えただけでもテンションが上がります。出来ればランニングシューズや水筒等も、お気に入りの物を揃えると楽しい気分になります。

楽しい気分でジョギングをすれば、潜在意識によってもう一度楽しいと思える現実も引き寄せられます。

好きな音楽を聴きながらジョギングするのも効果的です。一緒にジョギングをする仲間を見付けるのも、楽しくて良いと思います。

「どうやったら、もっとジョギングを楽しめるか?」をじっくりと考えて、色々試してみると面白いと思います。

水分補給をしてムリをしすぎない

ジョギングをする際は、しっかりと水分補給をしなければならない点に注意して下さい。体内の水分量が減りすぎてしまうと、脱水症状や心筋梗塞になってしまう事もあるからです。

また、ジョギングで汗をかくと水分に加えてナトリウムやカリウムも排出されます。スポーツドリンク等、必要なミネラルを含んでいる飲み物を選ぶと良いと思います。

尚、幸せな気持ちになれるからといって、ムリをし過ぎるのも良くありません。最初は、軽く汗をかく程度にして、少しずつ自分のペースを掴んでいくと良いでしょう。

もし、ジョギングのペースや水分補給に不安を感じているなら、トレーナーが在籍しているスポーツジムを活用するのもオススメです。相性の良いトレーナーと出会えれば、スポーツジムに行く事が楽しみになるでしょう。

楽しい未来の感情を先取り!潜在意識を書き換えるアファメーション

鏡の自分

アファメーションは、理想とする未来のワンシーンを短い文章に纏めて読み上げる事で潜在意識の書き換えを図るものです。潜在意識に強力に作用しますので、思い通りの未来を引き寄せられます。

目的はコンフォートゾーンの移行

アファメーションをする目的は、自分が快適だと思っている状態を変える事にあります。

例えば、学校のテストで60点位が当たり前だと思っている子供が40点の答案を受け取ると、強烈な不快感が生じて60点に戻ろうとします。100点が当たり前だという情報に潜在意識が書き換えられると、60点から100点に自動的に向かうようになるという事です。

自分の年収や家族構成、職場での人間関係でも同様です。望んでいる未来を具体的に設定して、アファメーションで「その未来の状態が当たり前」だと潜在意識を書き換えれば、強烈な勢いでそこに向かって行くのです。

一時的に現状に対する不満は生じますが、望み通りの人生を築けるので、結果として大きな幸福感に包まれるでしょう。

アファメーションは楽しいワーク

アファメーションは、願望を実現した未来の状態を短い言葉で纏めます。結婚をして幸せな生活をしている未来なら、具体的にどんな点に幸せを感じ、どういう気分になっているか迄考えます。

そして短い文章を読み上げた際、未来の幸せな気持ちや満たされた心の状態になるように文章を工夫します。文章を読んだら未来の幸せな感情を味わえるというのがアファメーションです。アファメーションの文を読んで、楽しい気持ちを味わうワークですのでアファメーションをしている間は幸せな気持ちになれます。

尚、アファメーションによる潜在意識の書き換えは、意識が少しボーっとした状態の時に成功しやすいです。ジョギングも行うなら、休憩をする際に文を読み上げると、効果的だと思います。

自分自身に話し掛ける

アファメーションは、文章が上手く出来ていないと効果がありません。文章が作れずに挫折してしまう人が多いのも事実です。

そこで、鏡の中に居る自分自身に肯定的な言葉で話し掛け、潜在意識の書き換えを試みる方法もあります。色々なやり方がありますが、鏡の中の自分を褒めまくるのが効果的です。

例えば、もう少し顔をスリムにしたいと思っているなら、鏡の中の自分に向かって「最近、顔がシュッとして良い感じだね!どんどん綺麗になってるよ!」と言ってあげるのです。

最初は、照れ臭さを感じるかもしれませんが、やっているうちに自分で自分を褒めるのが快感になり、潜在意識がポジティブに書き換えられていきます。

潜在意識の許しのワーク!過去の嫌な出来事の解釈を変える

自分を許す

過去に起きた嫌な出来事は、思い出しても大丈夫な状態にしておく必要があります。ネガティブな考えを引きずっていると、潜在意識が「不幸だ」という情報に書き換えられてしまうので気を付けましょう。

誰かを恨んでいるなら自分自身を許す

過去に起きた出来事で誰かを恨んでいる場合は、自分自身を許すという事をしてみて下さい。「何で自分を許すの?」と思うかもしれませんが、誰かに何かをされた場合、やられた情けない自分を許せないと思ってしまう事が多いのです。

潜在意識は、主語を理解していませんので、憎んでいる相手を許すのも自分自身を許すのも同じ事というのもあります。

いきなり憎んでいる相手を許すのは難しいと思いますので、その人の事を頭の片隅に置いて、ただ「許します」と言ったり「自分を許します」と言うようにします。1,000回程度唱えると、意識が少しずつ変わってくるのを実感出来ると思います。繰り返し言い何度もやっていると、その人の事を思い出しても気にならなくなってきます。

嫌な出来事から感謝を見付ける

人に対しての恨みを手放し、過去に起きた出来事と向き合えるようになったら感謝出来る所を探していきます。例えば、誰かにお金を騙し取られたという経験をしたなら、お金を騙し取られた現実で感謝出来る所を探すのです。

最初は「そんなの絶対にムリ」と思うかもしれませんが、私達はお財布を握り締めて生まれて来たわけではありません。父親と母親が居て健康な体が与えられ仕事が出来る環境があるから、お金を稼げるのです。

騙された現実を人間関係やお金の学びだと思える様になれば、感謝出来る事しか起きていない事に気が付きます。その上で、その事に気付かせてくれた嫌な人に感謝出来れば、過去の嫌な現実を何時思い出しても大丈夫な状態になれます。

全てを許せたら自分自身を褒める

ネガティブな現実に感謝出来る人は、なかなか居ないと思います。もし、恨んでいる人や過去の嫌な出来事について感謝出来るようになったら素晴らしい自分自身について褒めるようにしましょう。

自分自身の褒め方は「私って凄い」とか「私は自分が大好きです」等の言葉を繰り返し唱えると良いでしょう。幸せな気持ちになる為には、自分を責める考えを手放さないといけません。

嫌いな人や嫌な出来事に感謝出来なかったとしても、感謝しようとした自分は素晴らしい存在です。自分自身について褒める努力をすれば、人を褒めるのも上手に成ります。自分も他人も気前良く許す事が出来れば、幸福感で満たされた状態になれるでしょう。

デトックスは潜在意識も腸も整う

ファスティング

風水や気学では、腸に汚れが溜まっていると何をやっても上手くいかないと考えられています。腸の汚れは、サプリメントやお薬で綺麗に出来ますがファスティングを実施するのがオススメです。

腸の汚れは波動の乱れ

私達は、物質で現実を見る癖が付いていますが物質を細かくしていくと、波(波動)で出来ている事が分かっています。そして、この波動が持つ性質に「似たエネルギーの物質や人を引き寄せる」というのがあり、これは類は友を呼ぶや引き寄せの法則と呼ばれているものです。

風水等の気学では、良い気と悪い気がありやはり似た気同士が集まると考えられています。腸の内部の汚れは、良いエネルギーではありませんので、腸の汚れを放置していると引き寄せられる現実も良くないものになるという事です。

定期的にファスティングを行い、腸の状態を良好にしておけば美容にも良い影響があります。潜在意識も整い、体調も良くなってきますので幸福感を覚え易い状態になれます。

食事内容に気を遣う

定期的にファスティングで腸のデトックスをしても、いつもファストフードばかり食べていたのでは意味がありません。腸を綺麗に保つ為には、食物繊維とねばねばした食材を食べるのが効果的です。

ねばねばした食材が腸に良いのは、腸内の善玉菌を増やす作用があるからです。具体的にはオクラや納豆、長芋等の事です。ただし、ねばねばした食材は、好き嫌いが有ると思いますので納豆チャーハンや長芋を使ったお好み焼き等調理法を工夫すると良いと思います。

お腹の調子があまり良くないという方は、これを機会に腸に良い食事を心掛けてみて下さい。暴飲暴食を続けていると、運勢が悪くなりますので、注意しましょう。

緩いファスティングから始める

ファスティングは、断食の意味で人によっては恐怖を感じてしまう場合もあります。最初は、非常に緩いファスティングから始めるようにします。例えば、食事を食べ終えて、お腹が一杯の時にファスティングを開始し、空腹になったら終了する、という感じです。

「そんなので意味あるの?」と言う人もいますが、私達はお腹が空く前に食事を摂り、食べ過ぎの状態にある事が殆んどです。肉を食べる動物で、お腹を空かせる前に次の食事を摂っているのは人間だけです。しっかりとお腹を空かせてから次の食事を摂るようにすれば、腸の状態も良くなりますし他の臓器の調子も良くなります。結果として、体全体の調子が良くなり今よりも幸せを感じ易くなると言えるでしょう。

潜在意識を強制的にポジティブに変える!感謝ノート

感謝ノート

感謝ノートの効果は絶大です。しかし習慣化出来ている人は意外と少ないと思います。感謝ノートが続かない理由についても紹介しますので、これを機会に始めてみて下さい。

良い面を見る癖を付ける

感謝ノートは、今現在の時点で感謝出来る事をノートに書き出して行くワークです。毎日15~20分位時間を掛けて、出来るだけ沢山の感謝出来る点を書いていきます。

感謝ノートを何日か続けていると、次第に感謝する内容がなくなり困るようになります。それでもムリをして継続していると、無意識のうちに「感謝出来る点はないか?」と探すようになるのです。

感謝出来る点に常に意識が向くようになれば、幸福感で満たされるのは当然です。幸せだという実感も湧き、潜在意識が書き換えられますので繰り返し幸せだと思える現実を引き寄せるようになります。声に出して言うだけでも効果はありますが、ノートに書き出すと短期間で効果が現れます。

継続が難しいのはホメオスタシスが原因

潜在意識の働きは、過去の延長線上にある現実を引き寄せる事にあります。生命の存在を守る為には、これ迄通りの現実を繰り返すのが確実だからです。

感謝ノートを始めようとすると倦怠感が出たり、やらない理由を幾つも思い付いたりするのは、確実に現実が変わると潜在意識が知っているからです。あなたが毎日不幸感を覚えているなら「明日も明後日も不幸感を覚えて貰わないと困る」と言う考えに作用するのが潜在意識です。

もし本気で感謝ノートに取り込もうと思うなら、事前に「感謝ノートを習慣にしている」と潜在意識を書き換えるようにして下さい。「私は感謝ノートの習慣を身に付けた」と1,000回唱えてみて下さい。潜在意識が書き換えられて、抵抗が無くなるのを実感出来ると思います。

潜在意識からの抵抗を受けた時の対処法

事前に感謝ノートの習慣が身についたと唱えたとしても、潜在意識からの抵抗が止まない場合があります。最も多い抵抗は倦怠感ですが偏頭痛やその他の体調不良になる事もあります。

もし、このような潜在意識からの抵抗があったら、幸せな現実は直ぐ目の前にあると思うようにして下さい。後もう少し頑張れば、感謝で満ち溢れた幸せな気持ちになれるのです。

また、体調不良等があった場合に「脳がやっていると知っています」と言ってみるのも効果があります。脳や潜在意識は、脳が体調不良を起こしていると本人が気が付くと、抵抗するのを止める性質があるのです。

一昔前に胃潰瘍患者が多くいましたが、脳がやっていると分かったので、現在では殆んど胃潰瘍になる人がいないのと同じ事です。

まとめ

潜在意識による引き寄せは、もう一度同じ感情を味わう現実が到来するというものです。「幸せだ」と思ったら、もう一度幸せだと思いたくなる現実が来るという意味です。つまり、幸せになるのに何か努力をしたり手に入れたりする必要はないのです。

現状に満足して感謝をしていけば、誰でも幸せな気持ちに満ちた状態になれます。

この記事で紹介した5つの行動習慣は、どれも非常に強力な効果があります。全てをやる必要はありませんが、少なくとも1つは、習慣として取り入れてみて下さい。必ず効果を体感出来ると思います。

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