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【インナーチャイルドとアダルトチルドレンの関係】自分を知って楽に生きる!

みなさんこんにちは。今回はインナーチャイルドとアダルトチルドレンの関係をテーマにお話したいと思います。

インナーチャイルドとアダルトチルドレンは、同じ意味のように捉える人もいますが、厳密には、全く異なる概念です。幼少期の記憶に問題があるという点は同じで、解決方法も似ている特徴があります。

また、インナーチャイルドの問題等を放置してしまう人もいますが、症状が酷くなる前に対決する事が大切です。あまりに症状が重くなってからでは、医療機関での治療が必要になってしまいます。運動や潜在意識のワーク等で対処出来るうちに解決すれば、ツライ思いをしなくて済む筈です。

それぞれの症状や対処法等も紹介していますので、是非、最後迄読んでみて下さい。

インナーチャイルドとは幼少期に感じた記憶を内なる子供として例えたもの

インナーチャイルドは、幼少期に感じた感情や記憶の事です。心の問題として取り上げられる場合は、自分自身についての否定的な思い込みがある状態について、インナーチャイルドに傷があるという言い方をします。アダルトチルドレンは、特定の環境で育った人のグループを指しますので、インナーチャイルドとは異なる概念です。

インナーチャイルドは一般的な家庭で育っても傷付く事がある

泣いている子ども

インナーチャイルドというと、親からのDVやネグレクトが原因だと思っている人もいますが、それだけが原因ではありません。殆んどのインナーチャイルドに傷がある方は、ごく一般的な家庭で幼少期を過ごしています。

インナーチャイルドに傷が付いてしまうのは、ごく些細な出来事であるというのが殆んどです。例えば、お昼寝から目を覚ました時に母親が近くに居ない事で、見捨てられたと思い込んでしまう等です。学校のテストで親が期待した程の点数ではなく、少しがっかりした表情を見て自分はダメな人間だと思い込んでしまう事もあります。

仮に毒親と言われるような両親に育てられたとしても、親に文句を言って心の状態が良くなるわけではありません。自分の心は、自分で整える積もりで捉えるようにして、最後迄自己責任で対処する事が大切だと思います。

インナーチャイルドの傷は自尊心の低さで現れる事がある

インナーチャイルドに傷があると、自尊心が低いという症状で現れる事があります。幼少期の記憶により、自分には愛される価値がないと無意識に思っていたり、親から見捨てられたという信念があるからです。

自尊心が低いと人間関係におけるトラブルが多くなります。自分を否定する考えに苦しむようになり、人に対して否定的な見方をしたり、悪口等を言うようになるからです。症状が酷くなるとマウンティングをするようになり、職場や家庭内での人間関係を崩壊してしまう事もあります。

自尊心が低い場合の解決法は、自分自身を許して愛してあげる以外に方法はありません。「自分を許します」「自分を愛します」という言葉を繰り返し言うようにして、自分の価値を否定するような考えや言葉に気が付いたら、訂正するようにしましょう。少し時間が掛かるかもしれませんが、必ず症状が良くなりますので、試してみて下さい。

インナーチャイルドに傷があると自分の能力が低いように感じる

叱られる子ども

幼少期の記憶が原因で自己効力感が下がるという事があります。自己効力感は、自分の能力について、自分でどう評価しているか、という意味です。本来の能力が100だったとして、自己評価が50なら自己効力感が低く、150と言えるなら自己効力感が高いという事です。

インナーチャイルドに傷がある場合は、この自己効力感が低い事が多くなります。例えば、幼少期に親から「馬鹿だねー!」と言われた記憶があり、それを信念に持ってしまうと、自分は人よりも劣っていると無意識で思うようになります。

自己効力感の低さを乗り越えるには、自分で能力があると思える必要があります。「私は出来る」「自分は凄いんだ」等の言葉を繰り返し言うようにして、過去の成功体験を頻繁に思い出すと自己効力感が上がります。人間の脳は、過去の成功体験の記憶を思い出した場合と今成功している事の区別が付きませんので、成功した記憶を思い出すのを習慣にすると良いでしょう。

否定的な言動が多い場合は要注意!

インナーチャイルドに傷があるかどうかは、通常は、確認のしようがありません。しかし、インナーチャイルドに傷があると思われる方の多くは、言葉や態度が否定的である事が多くなります。自分や他人の存在価値や能力を否定したり、如何に自分が不運であるかをアピールする事もあります。また、幼少期に心が傷付く出来事があったのをきっかけに、平気で嘘を付くようになったり、人の話しを全く聞かなくなるという事もあります。

否定的な言動がある場合は、必ずそうしなければならない理由があります。人の悪口ばかり言って、相手の評価を落とそうとしているなら、自尊心の低さに苦しんでいる、というように問題の本質を推測出来ます。否定的な言動を無くそうとしても、なかなか上手くいかない事が殆んどです。問題の本質を推測して、何に苦しんでいるのかを考える事が大切です。

インナーチャイルドの傷の原因の特定が出来ない場合はホ・オポノポノをするのがオススメ

ハイビスカス

漠然とした不安があるとか、気分が優れない事が多い等、インナーチャイルドに傷があると思うけど、はっきりとした原因が分からない事が多くなります。このような時に何をしたらよいか分からない場合は、ホ・オポノポノをするのがオススメです。

ホ・オポノポノは、ハワイの伝統的な許しを受ける為の儀式です。何に対しての許しかというと、自分で自分を否定している全ての内容についてです。例えば、今の侭の自分に価値があると思えなかったり、勉強や仕事等で特別な能力がない等です。分かりやすく言うと、自分で自分の事を許さないと思っている状態から、許せるようになる為のワークがホ・オポノポノというものになります。

やる事は単純です。「御免なさい。許して下さい。ありがとう。愛してます。」の4つの言葉を只管唱え続けるだけです。毎日100回~500回と回数を決めて、習慣にしてしまうとインナーチャイルドの傷が自然に癒されます。

アダルトチルドレンとは機能不全家庭に育った大人の事

アダルトチルドレンという言葉には「未成熟な大人」といった印象がありますが、全くの誤解です。現在では、子供の健全な育成に必要な機能が備わっていない仮定に育ち、20歳以上になった人のグループをアダルトチルドレンと言います。

本来のアダルトチルドレンはアルコール依存症の親の元で育った子供という意味

アルコール依存症

アダルトチルドレンは、1970年代のアメリカで発生した言葉です。病名のような印象がありますが、本来は、アルコール依存症の親がいる家庭で育ち、20歳以上になった人のグループの事です。

アルコール依存症の親がいる家庭で育つと、精神的な問題が生じる事が多いので、アダルトチルドレンという表現で注目されたのです。ヤングチャイルド(0~12歳)やティーンエイジグループ(13~19歳)といった呼称もありますが、20歳以上になってから問題が多く発生しています。

現在では、アルコールだけが子供の健全な育成の障害になるわけではないという意味で、「機能不全家庭で育ち、成人した人」をアダルトチルドレンと呼んでいます。インナーチャイルドは、自分の心の中に存在する「内なる子供」という意味ですので、定義上は、明確に異なったものとなっています。

アダルトチルドレンに生じる心の問題は愛情不足が原因である事が多い

アダルトチルドレンに属しているからといって、精神的に問題が生じるわけではありません。成人してから自尊心の低さや虚言癖、情緒不安定等の症状が現れる事がありますが、本質的な原因は、親からの愛情不足です。

子供が家庭で健全に育成する為には、食料と愛情、安全(身体的、感情的な)の3つの要素が必要です。両親のどちらか、または両方にDVやモラハラ、虐待等があった場合は、愛情が欠けていたのが本質的な問題です。

もし、あなたが自分で「アダルトチルドレンかも?」と思われる場合は、環境の悪さを嘆くのではなく、自分の幸せの為に対処する事が大切です。インナーチャイルドの問題と同じように、潜在意識を活用すれば、必ず乗り越えられます。親の愛情が不足していたからといって、あなたに愛される資格がないわけではない、という点をしっかりと理解するようにして下さい。

アダルトチルドレンの主な症状を解説

ブランコ

アダルトチルドレンは、精神医学における人格障害やアルコールや薬物の依存症として現れる事もあります。精神科医による治療までは必要ない場合では、次のような症状が現れる事があります。

  1. 強い被害妄想
  2. 自己肯定感が低い
  3. 感情の起伏が大きく情緒不安定である
  4. 人間不信
  5. 人に見捨てられるという恐怖感がある
  6. 他人の評価が気になって仕方がない
  7. 完璧主義である
  8. 過食症や拒食症気味である
  9. 感情を表現するのが苦手である

これらの症状があったからといって、直ちに医者の診断を受けたり、カウンセリングを受けなければならないというものではありません。ただし、日常生活で生き難さを感じている場合は、潜在意識のワークや瞑想等を習慣にするのがオススメです。

少しずつでもポジティブで幸福感を感じられる考え方に変えていけば、潜在意識の状態も良くなってくる筈です。

アダルトチルドレンに関する注意点

アダルトチルドレンは、病名ではありませんが、日本では、この言葉に良い印象がないのは確かだと思います。

仮に、あなたの知り合いで、上で紹介した症状があると思われる時でも、「あなた、アダルトチルドレンじゃない?」等とは、言わない方が良いでしょう。人によっては、アダルトチルドレンという言葉を聞いて、レッテルを貼られたと感じたり、見下されたと感じる事もあります。

もし、家族や知り合いにアダルトチルドレンだと思われる人がいる場合は、潜在意識について教えてあげたり、オススメの書籍やブログを紹介する程度にとどめるのが良いと思います。心の問題は、本人にとっては、非常にデリケートな問題であり、他人に関わって欲しくないと思う場合もあります。

そういった点を踏まえて、アダルトチルドレンという言葉で他人を傷付けない様に気を付ける事が重要だと思います。

自分がアダルトチルドレンだと思われる場合の対処法

もし、自分がアダルトチルドレンではないかと思う場合は、症状の程度によって、医療機関での治療を受けるかどうかを決めるのがオススメです。まず、発作的に自傷行為をしてしまったり、「消えてしまいたい」等と思ってしまう場合は、直ぐにでも精神科医による治療が必要だと思われます。

逆に、漠然とした不安があるとか、何となく何時も自分に自信がないなと思われる程度の場合は、潜在意識のワークをしてみるのも良いと思います。その際、まず最初に断捨離や運動をして、心の状態をある程度、回復させてから潜在意識のワークをする方が良いでしょう。特に、家の中に物がごちゃごちゃある状態では、幾らアファメーション等をしても、心の状態が回復しません。しっかりと断捨離と掃除をして、ジョギング等を習慣にすれば、潜在意識のワークをしなくても大丈夫という場合が多くなります。

もし、医療機関で治療を受けるかどうか判断に迷ったら、治療を受けながら潜在意識を書き換えるワークをするようにしましょう。

インナーチャイルドやアダルトチルドレンの心の問題に負けない!自分を知って楽しく毎日を過ごす為のコツを紹介

ポジティブに修正

インナーチャイルドやアダルトチルドレン等の心の問題を大きく捉え過ぎてしまうのはいけません。症状が酷くなると心が苦しくなる事もありますが、自分自身に対する否定的な考えを修正すれば解決します。心の問題に負けないで毎日を楽しく過ごす為のコツを3つ紹介します。

否定的な言葉に気が付いたら必ず修正する

自分の心の状態を確認するには、自分の言葉に意識を向ける必要があります。心の状態が健康的である時は、否定的な言葉が出てくる事はありません。また、頭の中で無意識に思い浮かぶ言葉、セルフトークも否定的になっていないか気を付ける必要があります。

もし、自分の言葉やセルフトークで否定的になっている事に気が付いたら、必ず、その都度修正をして下さい。その際、自分の脳に向かって言い聞かせるような積もりでやると、比較的短期間でポジティブに変わってきます。言葉やセルフトークがポジティブになってくると、自尊心や自己効力感が上がり、自然と心の傷の問題が解決していきます。

家の中を常に清潔にしておき物の数を減らす事が大切

心の問題を解決するには、家の中を清潔に保つ事が大切です。心の状態が乱れている人の家は、物がごちゃごちゃ溢れていたり、埃まみれだという事が多くなります。逆に、散らかっている家を片付けていくと、それに合わせて心の状態も良くなっていきます。

心の状態と家の中の清潔さは、お互いに関係し合っているという事です。

もし、心の状態が非常に悪く、人生を大きく変えたいというなら断捨離を実行して下さい。使わなくなった物からは、邪気が発生して、そこに住む人の運気を大きく下げます。邪気は、怒りに近いエネルギーなので、常にイライラして頭にくる現象を引き寄せてしまいます。自分が所有している物を半分程度に迄減らしてみると、家の中の気の状態が良くなっている事に気が付くと思います。

運動や瞑想を習慣にして心をポジティブに保つ事が大切

運動や瞑想等、心の状態をポジティブにする効果がある方法を実践すると、何があっても明るい気持ちでいられます。特にジョギング等の少し負荷の高い運動は、鬱病の薬よりも心に良い効果を与えると言われています。

瞑想を夜にすれば、その日にあった嫌な出来事による感情をリセット出来ます。人の幸せや豊かさを願う慈悲の瞑想なら、豊かな心が育ちます。人の幸せを願いながら、自分が心に苦しみを感じる何て事はあり得ません。

心が苦しいと感じている時は、ほぼ間違いなく、自分だけの事しか考えられなくなっています。運動や瞑想を習慣にすると共に、人の幸せを願うようにすれば、そもそも傷が付かない心を手に入れる事が出来るでしょう。

まとめ

インナーチャイルドの傷の問題は、解決出来ないものではありません。また、特定の人だけが抱えている問題というよりは、多かれ少なかれ誰にでもある心の問題です。

ただし、インナーチャイルドの問題が大きくなってしまうと、幸福感が全く感じられなくなったり、大きな人間関係のトラブルを招く事があります。少しでも心に問題があると思われる時は、インナーチャイルドの傷を癒すワークに取り組んでみて下さい。

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