子育てに疲れる

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【子育てに疲れた‥やめたい】私がやったストレス解消法8選!!

みなさんこんにちは。今回は潜在意識を活用したストレス解消法をテーマにお話したいと思います。

子育てや仕事に追われていると精神的に疲弊してしまったり、「もう辞めたい!」と考えてしまう時があります。私自身もシングルマザーになってからは、2人の子供を育てながら仕事もしていたので、精神的にかなりキツかった時があります。

この記事では、そんな時に私がやっていたストレス解消法を8個ご紹介します。どれも潜在意識に良い影響を与えますので、興味のあるものについては、是非試してみて下さい。

ストレスは翌日に持ち越さない!潜在意識をクリアにする瞑想

Contents

毎日ではありませんが、特別ツライ出来事があった時等は、寝る前によく瞑想をしていました。やっていたのは5分程度でしたが、頭がスッキリしてネガティブな思考から解放されるので効果的だったと思います。

中村天風さんの一音傾聴法で無我無念の境地を目指す!

トライアングル

瞑想というと、長時間目を閉じてするイメージがありますが、私がしていたのは、ほんの数分だけやる一音傾聴法です。トライアングルや仏壇のお鈴等、一定時間経過後に音が消えるものを用意して、その音に意識を集中させる瞑想法です。音に意識が向いている状態は無我一念の状態で、音が消えたタイミングで無我無念の境地が味わえるというものです。

否定的なセルフトークから解放されるのがメリット

精神的にツライ状況の時というのは、否定的な考えやセルフトークに囚われている状態だと思います。この状態を放置しておくと、潜在意識が否定的な考えに書き換えられたりして危険です。しかし、一音傾聴法の瞑想をすると、心の状態を通常の状態に戻せます。

無の境地が味わえなくても大丈夫!

一音傾聴法は、無の状態になれなかったとしても効果があります。トライアングル等を用意するのが面倒なら、公園にでも出かけて野鳥や風の音等に意識を向けるのがオススメです。1つの音に意識を向けている間は、ネガティブな考えから解放されている筈なので、それだけでも潜在意識への悪影響を避けられると思います。

潜在意識をネガティブにしない為に感謝ノートを習慣にした

私は、生まれ育った環境が悪かったせいか、物事をネガティブに捉える癖がありました。ネガティブな考えが自分を苦しめているのは分かっていたので、シングルマザーになったのを機会に感謝ノートをつけるようにしました。

感謝ノートをつけるだけで潜在意識がポジティブに変わる

感謝ノートは、今の状況を何も変えずに感謝出来る点をノートに書き出していくものです。毎日10~15分程度、時間を確保し、只管ノートに書き付けていくワークです。

最初の数日は、感謝出来る点が直ぐに見つかりますが、継続してやっていると感謝をするネタに困ってきます。すると日中、普段の生活をしている中で「感謝出来るところは?」と無意識レベルで探し出すようになります。

結果として物事のポジティブな側面を見る癖が付きますので、潜在意識からポジティブになれるという訳です。

なりたい自分になれる!感謝ノートの応用もオススメ!

感謝ノートを続けていると、常に有り難いという感情に包まれるようになります。常に有り難いと思っていれば、もう一度有り難いと思える現象が引き寄せられるのが引き寄せの法則です。

つまり、感謝ノートを応用すれば、「幸せだ」「豊かだ」「ついてる」と思える現実を引き寄せられるという事です。潜在意識への作用も強力になりますので、引き寄せたい現実に合わせて、応用してみると良いでしょう。

面倒でもノートに書き出す事が重要!

偶に「感謝出来る所を見付けるだけではダメですか?」という人がいますが、ノートに書き出した方が効果が大きいと思います。「有り難い」と声に出して言う事も大切ですが、潜在意識は、紙に書く行為を重要な事だと捉えているからです。

感謝ノートのノートは、潜在意識を書き換えるツールのようなものだと捉えて、面倒でもノートに書き出すようにしましょう。

月に一度は酒塩風呂で潜在意識から浄化をした

入浴する女性

感謝ノートや瞑想もしていましたが、それでも月に1度位のペースでストレスに負けそうになってしまう感じでした。そこで、潜在意識に悪影響を与えないようにという事で酒塩風呂に月に1回位のペースで入るようにしていました。

簡単なのに効果は絶大!波動が整い潜在意識がリセットされる

酒塩風呂は、湯船に日本酒と塩を入れる入浴方法です。日本酒は、大地や太陽からのエネルギーをたっぷり吸収していますので、そのエネルギーを頂くイメージです。塩は、潜在意識や波動の浄化に効果があります。少し熱めの温度に設定すれば、大量の汗をかいて体の中からリフレッシュ出来ます。

定期的に酒塩風呂に入ればストレスに負けない自分になれる

酒塩風呂には、月1回程のペースで入っていました。海女さんやサーファー、漁師さんに鬱病になる人が少ないといわれているのは、常に潮風に当たっているからです。日本では、古くから「幸運は海からやって来る」と考えられているのも、海水に含まれる塩に強力な浄化の作用があるのです。

毎日はムリでも月1位のペースでやれば、メンタル疾患とは無縁の自分になれるでしょう。

日本酒と塩はきちんとしたものを選択する事

日本酒と塩を選ぶ際は、高価でなくても良いので、きちんと作られているものを選ぶ事が大切です。特に工業的に生産された安価な塩では、十分な浄化の効果に期待出来ません。原料が海水だけのものを選び、出来れば天日干しで作られた塩を選ぶのがオススメです。

少し勿体ないと思うかもしれませんが、日本酒は一升瓶丸ごと、塩は1kg程入れてしまうと良いと思います。

部屋の散らかりが潜在意識の乱れの原因に!断捨離を決行

子育てでストレスが溜まってくると、心の状態を表しているかのように家の中が散らかっていきました。物が散乱していると潜在意識に悪影響を及ぼすので、断捨離も実行しました。

「使っているかどうか?」の基準だけで物の仕分けを開始!

断捨離の本等では、心がときめくかどうかで捨てるかどうかの判断をするとありますが、時間が掛かってしまうと思いました。そこで私は、単純に「使っているかどうか?」だけを基準にして、3ヶ月以上使っていない物は、原則として捨てる事に決めました。

ただし、いきなり捨てるのは少し抵抗がありましたので、まずは、捨てる物と残す物の仕分けをするところから始めました。

使っていない物ばかりの現実に驚愕!洋服と本から手放していった

使っているかどうかで物を仕分けした結果、所有している物の半分以上は、殆ど使っていませんでした。そこで、潜在意識に悪影響を及ぼすと言われる、着ていない洋服と読まなくなった本の整理から始めました。

少しずつですが洋服と本をリサイクル店に引き取ってもらうと、其れだけでなんだか元気になったような気がしました。最終的に使っていない物の殆どを手放した時は、心身共に軽やかな気分が味わえたのです。

断捨離後は物を買う事に慎重になりお金が貯まった

断捨離を徹底的にしてからは、買い物をする際に慎重に買って良いかどうかを考えるようになりました。購入して使わなくなる物にお金を掛けるのが勿体ないからです。

すると、殆ど物を買わなくて済むようになり、結果として家計のやり繰りが非常に楽になってきたのです。断捨離を決行した頃から、精神的に参るような事は無くなったと思います。

潜在意識の乱れと腸の健康は密接に関係している!ファスティングも不定期で実施

ファスティング

潜在意識の書き換えが上手くいく人といかない人とでは、腸の健康状態に違いがあると言われています。東洋医学では、腸が綺麗である事が何よりも重要だ、という考えがありますので、定期的にファスティングをして腸のデトックスをしていました。

3ヶ月に1度のペースで数日間のファスティングを実施した

腸と心の健康状態は、密接に関係していると言われています。心の健康状態は、潜在意識のポジティブの度合いとも考えられますので、腸を綺麗に保つ事も重視していました。

食事にも気を使っていましたが、3ヶ月に1回程のペースでファスティングを行い、腸のデトックスと消化器官の休息となるようにしていました。

ファスティングの期間は「お腹が空く迄」が基本!

ファスティングをする、と聞くと恐怖に感じる人もいますが、腸を綺麗にする事が目的なので、修行のように取り組む必要はありません。私の場合は、「お腹が空く迄」続けていましたが、そのように考えると恐怖心が無くなります。

最初は、直ぐにお腹が空くだろうと思っていましたが、3日間位は、何も食べなくても意外と大丈夫です。

ファスティングの効果は自信が付き元気になる事

ファスティングをするとトイレの回数が減るように感じますが、実際は、「こんなに腸の中に汚れが溜まっていたの?」と思う位トイレに行きます。そして、ファスティングの期間が長くなる程、セルフイメージが高くなり、元気になってくるのが分かります。

この時の感覚は、思い切って断捨離をした後の状態に似ています。心の状態が非常に良くなりますので、潜在意識にも良い効果があると思います。

子供の潜在意識にも悪影響!子供を自分の思い通りにしようとする事を諦めた

子どもを見守る母親

自分の中で最も効果的だと思っているのは、子供を自分の思い通りにしようとするのを止める事です。私が子育てでストレスに感じていたのは、子供が自分の思い通りにならない事だったので、それを止めてしまおうと思ったのです。

いつの間にか子供を思い通りにしようとしていた

「他人を変えようとしてはいけない」という事は、自分では理解出来ているつもりでいました。しかし、子育てに追われる中、何時の間にか自分が子供を変えようと必死になっていたのです。その事に気付いた私は、愕然としてしまい、執着を手放そうと決意しました。

あまりにも強烈な出来事だったので、潜在意識への働き掛けを意識しなくても大丈夫でした。ただ自分と子供を許し、子供が元気に育ってくれる事を信じるようにしたのです。

執着を手放してからは子育ての意識が変わった

これ迄の私は、自分が子供に正しい事を教えて、導いてあげないといけない、という思い込みがありました。しかし、子供の人生にとって必要ない事は起きませんので、全てが正しいが正解だったのです。子供をちゃんとした大人に導く何て考えていましたが、今考えると、本当に傲慢な考えだったと思います。

意識が変わってからは、子供を育てるという感覚ではなく、お互いが相手の生きる姿を見て学ぶ存在になった様な気がします。

私の意識が変わったら子供も変わった

子供を自分の思い通りにしたいという気持ちが無くなってからは、子供も変わったような気がします。これ迄だったら「片付けなさい」とか「早く寝なさい」等と口煩く言っていた事が、そもそも言う必要が無くなってしまったのです。

気のせいかもしれませんが、私が変わった事で私と子供との関係性が変わり、結果として、子供の行動が変わったのだと考えています。

潜在意識をダイレクトに書き換え!鏡に向かった自己暗示

自己暗示

ここ迄紹介してきた潜在意識のワークをしてからは、殆どネガティブになる事はありませんでした。しかし、思い通りにならない現実があるのも事実でしたので、試験的に鏡に向かってする自己暗示も行っていました。

就寝前と起床後に鏡の中の自分に語りかけて潜在意識を書き換える

鏡を使った自己暗示は、例えば夜寝る前に「あなたは、もっと子供に愛を与えられる」と言い、朝起きた時は「子供に愛を与えられる人間になった」と言う自己暗示です。

これだけで効果があるのか、と思う人が多いですが、驚く程、潜在意識に作用します。潜在意識の書き換えでは、アファメーションが有名ですが、アファメーションと同等の効果があると思います。

理想的な自分像を考えて自己暗示を習慣にした

鏡に向かってする自己暗示は、自分がどう変わりたいか、が分かれば出来ます。なので、自信を無くしてしまった時は「あなたはもっと自分を信じられる」と言ったり、お金が不足した時は「もっと豊かになる」と語り掛けました。

最初は、効果について半信半疑でしたが、「思ったより効果があるかも!」と思えるようになってからは、自分がどんどん変われる様になりました。

大きめの鏡を用意して語り掛け方を色々試した

鏡に向かった自己暗示をする時は、出来るだけ大きめの鏡を用意するのがポイントです。そして、鏡に向かって話し掛ける時の口調は、優しくしてみたり、強い口調で断定的な言い方をしたり、色々と試してみました。

私の場合は、少し強い口調で言うと、効果があるように感じています。人によって効果の感じ方が違うと思いますので、自己暗示をする場合は、色々な語り掛け方を試してみて下さい。

子育てブログでお小遣い稼ぎ!読者の応援が潜在意識をポジティブにしてくれた

ブログ

ストレスの対処の仕方が身に着いてからは、人からメンタルに関する事の相談を受ける機会が増えました。私自身が色々と試した事で人の役に立てれば良いと思っていましたので、ブログの運営をする事にしました。

無料ブログに登録して毎日記事を更新する

何かをコツコツ継続してするのが得意ではありませんでしたので、まずは、毎日記事を更新する事を目標としていました。その日にあった出来事で「人の役に立てそうな情報」を文章に纏めるといった感じです。

実際にやってみて気付きましたが、感謝ノートと同じように、人に貢献しよう、与えようという意識が育ちます。精神的な成長が出来ていると感じ、増々心の状態が良くなっていくのを感じていました。

潜在意識が書き換わり運勢が好転してくる

ブログの運営では、人に与えようという意識が持てた事が大きかったですね。潜在意識的には、与えたものが何倍にもなって返ってくるのが、この宇宙の法則にあるからです。

ブログを始めて暫くすると、次から次へと「私って運が良い!」と思える事が起きるようになったのです。ちょっと前迄は、ストレスを溜めて子育てを辞めたい何て言っていましたので、大分変われたのではないかと思います。

読者さんからの応援や感謝の言葉が励みになる

ブログを始めて数ヶ月位すると、アクセスも少しずつ集まるようになり、記事にコメントが付くようになります。たまに心無いコメントを書く人もいますが、応援してくれたり、感謝の言葉を変えてくれる人がいて、本当に楽しみながらやっていました。

人に役立つ事を楽しみながら出来るようになり、子育てのストレスも全く気にならなくなりました。

まとめ

子育てでストレスを抱えている人も居ると思いますが、あなたが変われば、ストレスを感じなくなると思います。私がストレス解消の為にやってきた事では、子供を思い通りにしようとするのを止めた事が大きな転機になっていると思います。

また、心の状態を良好に保つ為には、家の中の掃除とファスティングも効果があります。全ての存在は関係性であり、関係性を少し変えれば問題が消える、と教えてくれたのは、お釈迦様です。ストレスは、そもそも実体の無いものですので、そんなものに負けないように頑張っていきましょう。

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